wczesniej teraz

[...] śmieci. Dlatego nie poszło tak jak powinno. co tam pverdolvsz , efekty sa, u mnie tez sylwetka nie rosnie. Ja z przodu to widze roznice ze cyce sie podkreslily troche, bo wczesniej nic nie bylo No cyce lekko poszły, ale w porównaniu do tego co było na początku. Bo na tym cyklu sześciotygodniowym, to raczej stoją w miejscu. Jest progres, [...]

Lechu - Wiesz, kiedyś mistrzowie rozmaitych styli myśleli, że są nie do zajechania, zupełnie tak jak Ty myślisz o Lee. Tych mistrzów to należalo dać w cudzysłów - prawdziwi dawni mistrzowie jka najbardziej zdawali sobie sprawę z tego że może przyjść lepszy i ich pozamatać. Mieszanie prawdziwych dawnych mistrzów prowadzacych pojedynki, będących [...]

Witam! Witam gyrewika! Sądząc po awatarze :-) Bardzo mi miło, że zainteresował się tematem ktoś z doświadczeniem w kulach. Odnośnie tego treningu: Ogółem w pięciu cyklach zrobiłem... Jak to wyglądało? ćwiczenie 1. 2min, potem przerwa i znowu ćw. 1. przez 3min itd?? Czy jako obwód - każde ćwiczenie po 2min, potem każde ćw. po 3min itd?? Liczby [...]

kilobb - fajnie, że się odezwałeś. Dobrze poczytać kogoś kto ma dużo więcej doświadczenia. Książkę "Powrót odważników..." mam i zorientowałem się, że to druga część po "Wejściu..." i uzupełnienie "Siły dla ludu", która stanowi kontynuację "Nagiego wojownika", odnoszącego się w paru miejscach do "Super stawów" i "Rozciągania odprężonego" :) Takie [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej. Otóż to. Zgadzam się z Tobą na 100% a nawet więcej. Mało tego. Ja w tamtym roku dostałem zapaści na tłuszczówce. 15% takich zapaści kończy się śpiączką. Oczywiście z obciążeniem treningowym zejdę do 3 dni odważników i trzech dni lekkiego biegania - 40-60 minut, [...]

Tu nie chodzi o ocenianie techniki (swoją drogą - przekroczenie obrony koniecznej, bo jak koleś już klęczał, to nie powinna kopać go w żebra - ponieważ już jej nie zagraża!). I to nie jest "jakaś tam panna". No, ale nic!! MaGor - nie ketoza, ale węgle na poziomie 42g! Mogę się tylko domyślać jak będziesz się czuł, bo próbowałem jakby [...]

[...] do przodu, dzis ma trening a ja rest ale powiem szczerze ze teraz jak juz wie co i jak to nawet polubilem cwiczenie wspolnie i troche mi szkoda ze dzis musze odpoczywac a wczesniej to zawsze w inne dni cwiczylismy zebym mogl pilnowac techniki itd. dobrze jest sie troche przemeczyc na poczatku zeby miec potem kogos do cwiczen motywuj chlopakow [...]

[...] pozycja. W empiku byla za 35,90zł. Przez net pewnie dostanie sie taniej. Jak nie macie czasu na streching po treningu to fajnym sposobem jest zrobienie 6-10 razy powitania słońca z yogi (z ashtangi chyba troche lepiej rozciaga, ale jak jogi wczesniej nie robiliscie to lepiej z sivananda). Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 08:50:39

MaGor, tak po tych avatarach przyszło mi na myśl %-) Coś w tym jest :-) Pisałem wcześniej, że czuję się zmęczony duchowo. No. To teraz mam komplet. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Zrobiłem swoją pajdę. W przerwach Press 2-3-5 EH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f0ab94a70143ad876ea4bf9d71dcb4.png Przerwy skróciłem do 30 [...]

Maciek prawie mnie dogoniłeś }:-( Zaliczyłam 9-ty swing. Cholerne przedramiona. Chwyt nawet nawet ale to pieczenie jest denerwujące :'-( O i w końcu wyszło że masz w planach bieg na 11-go (możliwe, że wcześniej nie doczytałam o tym @-) ) Jeśli chodzi o kettle. Nauczyłam się ćwiczyć w rękawiczkach syna 8-) i mam prawdziwą bojaźń by znowu załapać [...]

Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Nie śledzę Twojego dziennika,więc pytanie czy nie masz może obniżonych węglowodanów?. U mnie skurcze łydek jak [...]

Trening jak na Ciebie skromny, ale czasem tak trzeba. (EDIT: sorki! wolny dzień masz!!) Utarczki utarczkami, a lektura ETK została zakończona. Wytropiłem kilka ciekawostek ale i błędów!! Ciekawostka! CLEAN - bez ugięcia kolan (bez amortyzacji na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu [...]

[...] jesli bezwzglednie nie trzeba, mamy nie wyjezdzac z garazy ;) Stan ten trwal 3 dni, a sniegu bylo moze z 5cm ? Tyle ze w Anglii nie wiedza co to zimowka ;) Dla odmiany, rok wczesniej mialem kontrakt w Szwecji, i tam moj zleceniodawca ufundowal mi i innnym supervisorom spoza Szwecji kurs jazdy po sniegu i lodzie - genialna impreza weekendowa, [...]

Kalikstat czy to znaczy, że próbujesz LCHF? Jakieś wrażenia? Efekty? Błędy i wątpliwości? Chętnie poczytam. Ja dołożyłem węgli. Do 50-60 g. Nie mogłem wyjść z ketozy i ciągle miałem ciała w moczu. Ciekawe jak to teraz będzie. Powiedzmy, że stopniowo ucinam węgle w miejsce tłuszczu ;-) O jakiś głębszych wnioskach/efektach etc trudno narazie pisać. [...]

Panteon napisał- Miałem taki kulawy epizod z dietą dra Kwaśniewskiego. Organizm przełącza się na tłuszcze w jakimś czasie - z tego co pamiętam doktor zalecał 2tyg bez żadnych odstępstw i węgle na poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest [...]

Hormonów nie badałem a żona np ma problemy z tarczycą i w związku z tym nadwaga, z którą ciężko walczy (niedoczynność). Pomysły sprawdzenia były, ale zawsze wolałem np pobiec niż dać się kłuć... głupota. Kolejnym razem w Polsce komplet badań, nie ma co. Na samym początku marca mamy podsumowanie w temacie kraty, wówczas dokładnie pomierzę się i coś [...]

Teraz nie miałem żadnej przerwy do 3 miesięcy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] że się obudziłem. Caly dzień dzisiaj z dupy, prawa górna ćwiartka lekko opuchnięta wyczuwalne twardy guzek jakby no i teraz na dodatek po treningu 37.,5 gorączki ? aspiracja była, igła jak wczesniej 0,6x30mm wszsytko wydaje mi się robiłem jak wczesniej te same okolice, jednak widocznie coś nie poszło ;/ jakieś przeciwbólowe prochy czy co ? pozdro

Można tak jak proponujesz - z tym, że jednak bym poniżej tych 3 powtórzeń nie schodził. Szkoda zdrowia. Jeśli nie startujesz po przerwie i roztrenowania - a z marszu z normalnego treningu możesz dać od razu umiarkowaną ilość powtórzeń m (5-10), ale zaniżyć ciężary - nawet znacznie. W tej opcji stawiaj na dynamikę i eksplozywność. Progresja [...]